नींद पूरी के लिए लैपटॉप,मोबाइल से दूरी बनाए व्यायाम नियमित करें, डॉ संगीता
Submitted by Ratan Gupta on 14 March 2023 - 2:53pm
बरेली/ बरेली कालेज बरेली की राष्ट्रीय सेवा योजना की छात्रा इकाई प्रथम की स्वयंसेविकाओं ने अपने सात दिवसीय विशेष शिविर के पांचवे दिन महाविद्यालय परिसर के एम एड विभाग के प्रांगण में योग अभ्यास और आत्मरक्षा हेतु कुछ दांव पेंच सीखे।
आत्मरक्षा प्रशिक्षण छात्राओं को खेल जगत के संस्थापक रतन गुप्ता द्वारा दी गयी।
सर्वप्रथम छात्राओं को अपनी मांसपेशियां खोलने वाली वार्मिंग क्रियाएं बताई गई। इसके बाद स्वयंसेविकाओं ने सूर्यनमस्कार किया। साथ ही छात्राओं ने आत्मरक्षा संबंधी विभिन्न क्रियाएं सीखे।
कार्यक्रम अधिकारी डॉ सारा बासु ने स्वयंसेविकाओं को समझाया कि विपरीत परिस्थितियों में अगर वे अपना मनोबल नहीं खोये और आत्मविश्वास बनाये रखें तो वे सभी मुश्किलों को पर कर पाएंगी।
विशेष शिविर के पांचवे दिन के दूसरे सत्र में स्वयंसेविकाओं को निद्रा - उसके महत्व, प्रभाव व दुष्प्रभाव पर बरेली कालेज की जांच विज्ञान की प्रोफ डॉ संगीत सिंह ने प्रकाश डाला।
आने वाले अगले सप्ताह से परीक़ों को दृष्टिगत रखते हुए छात्राओं के लिए इस व्याख्यान का आयोजन किया गया। डॉ संगीत सिंह ने बताया कि अगर नींद पूरी न हो तो आपके स्मरणशक्ति पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और आपकी कार्यक्षमता भी प्रभावित होता है। डॉ संगीत ने छात्राओं को समझाया कि अच्छा पौषिक आहार , व्यायाम और नींद तीनों अच्छे सेहत के मुख्य बिंदु हैं जिनपर हमारा शारीरिक स्वास्थ्य निर्भर करता है।
डॉ संगीता ने छात्राओं को बताइस की अछि व पूरी नींद के लिए ज़रूरी है कि वे सोने से 2 घंटे पहले वे अपना मोबाइल, टी वी और लैपटॉप का प्रयोग बंद कर दें और खाना भी जल्दी ही खा लें। डॉ संगीत सिंह के इतने ज्ञानवर्धक व्याख्यान पर कार्यक्रम अधिकारी डॉ सारा बासु ने उनको धन्यवाद ज्ञापित किया।
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