पद्मासन करने की प्रक्रिया | How to do Padmasana

पैरों को सामने की ओर फैलाकर योगा मैट अथवा ज़मीन पर बैठ जाएँ, रीढ़ की हड्डी सीधी रहे।
दाहिने घुटने को मोड़े और बहिनी जांघ पर रख दें, ध्यान रहे की एड़ी उदर के पास हो और पाँव का तलवा ऊपर की ओर हो।
अब यही प्रक्रिया दूसरे पैर के साथ दोहराएँ।
दोनों पैरों को मोड़ें, पाँव विपरीत जांघो पर,हाथों को मुद्रा स्थिति में घुटनो पर रखें।
सिर सीधा व् रीढ़ की हड्डी सीधी रहे।
इसी स्थिति में बने रहकर गहरी साँस लेते रहें।

पद्मासन के लिए मुद्रा | Mudras for Padmasana

/पहले चरण ऑनलाइन प्रशिक्षण की अपार सफलता के बाद और इसका महत्व एवं कबड्डी खेल प्रेमियों की मांग को देखकर कबड्डी एसोसिएशन ऑफ झारखंड ने निर्णय लिया कि इस विपदा घड़ी में पहले चरण के ऑनलाइन प्रशिक्षण से काफी लोकप्रियता एवं फायदा टेक्निकल ऑफिसियल/ प्रशिक्षक एवं खिलाड़ियों को पहुंच रहा है इस बात को ध्यान में रखते हुए एवं झारखंड में कबड्डी खेल के विकास हेतु दूसरे चरण के ऑनलाइन प्रशिक्षण का आज शुभारंभ 2:30 बजे हुआ। आज के ऑनलाइन प्रशिक्षण की शुरुआत हुई। कबड्डी एसोसिएशन ऑफ झारखंड की इस नई पहल की चर्चा आज पूरे देश एंव राज्य स्तर पर हो रही है। इस ऑनलाइन कार्यशाला से लोगों को काफी फायदा हो रहा है। आज के

सुल्तानपुर : कहते हैं कि  लगन,मेहनत और जज्बा अगर है कुछ करने का।

तो एक न एक दिन सफलता अवश्य मिलती है ऐसे में कलाकार को कभी भी हताश,निराश नहीं होना चाहिए उसे अपने कागज कैनवस पर अभिव्यक्तियां करते जाना चाहिए कभी ना कभी तो कलाकार की कृतियां देश दुनिया की चेतना जागृति बढ़ाने में अपनी अहम भूमिका निभाएंगे आज देश में राष्ट्रीय स्तर पर मदर्स ब्लेस अवार्ड 2020 का आयोजन ऑनलाइन के माध्यम से किया गया l

भुजंगासन | कोबरा पोज़

यह छाती और कमर की मासपेशियो को लचीला बनाता है और कमर में आये किसी भी तनाव को दूर करता है।

मेरुदंड से सम्बंधित रोगियों को अवश्य ही भुजंगासन  बहुत लाभकारी साबित होगा। स्त्रियों में यह गर्भाशय में खून के दौरे को नियंत्रित करने में सहायता करता है।

गुर्दे से संबंधित रोगी हो या पेट से संभंधित कोई भी परेशानी, ये आसान सा आसन सभी समस्याओं का हल है।